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全國愛眼日板報素材

對于人類來說，

眼睛是視覺器官，最重要的感覺器官之一。以下

是

為大家整理的關于眼睛的文章，歡迎閱讀：

1996

年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等

12

個部委聯合發出通知，

將愛眼日活動列為國家節日之一，

并確定每年

6

月

6

日為“全國愛眼日”

。

注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔

30

至

40

分鐘就

休息

10~15

分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。

注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。

介紹一個方便懶

人做眼保健操的方法：回龍觀社區網站上午

10

點，界面彈出一個可

愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴

……

”還有音樂呢。

別小看這么幾分鐘的“保健操”

，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解

眼睛疲勞。這是我偶爾發現的，下午好像也有，真是“人性化”的好

舉措。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目

標時，

睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用，

可以提高眼

的血液灌注量，

促進眼部新陳代謝。

吃堅果類食物能加強眼部肌肉活

動，

促進眼部血液循環，

減輕眼疲勞，

這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

多吃保護眼睛的食物補充營養

2 

動物性食物中的維生素

A

、

植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視

網膜上吸收光線的化學物質

;;;

視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正

常視覺的“靈丹妙藥”

。維生素

A

和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織

正常代謝的主要營養素。

一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化癥。

春

季風干物燥，眼表水分蒸發快，是干眼癥的高發季節，更應注意補充

水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新

鮮水果等有助于保護眼睛。

不要在光線太暗的地方看書

因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源

也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢

不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不

好。

不要經常性地點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，

時不時掏出來滴上兩滴，

這已成為很多辦

公室一族的習慣。

專家提醒眼藥水不可以隨便用，

亂用眼藥水極易對

眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較

好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升

高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一

旦產生，任何手術與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。

不要使用劣質太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，

是因為鏡片上加了一層特殊的涂

膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，